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Marche nordique

Tous les lundis de 9h30 à 11h30 au départ de la commune de Barly

Les bienfaits sur la santémarche nordique 2017

Pourquoi ce sport s’est-il propagé rapidement à l’ensemble des pays et pourquoi les médecins le recommandent-il de plus en plus ?

    S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition physique, mêmes les personnes convalescentes peuvent pratiquer.
    Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques.
    Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants).
    Il fait travailler 80 % des muscles du corps.
    Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.
    Il permet de perdre plus facilement du poids.
    En raison d’une meilleure oxygénation, le cerveau est irrigué plus sainement ce qui augmente les capacités cérébrales.

Le public concerné

Qui peut pratiquer la marche nordique :

  • Sédentaire ?  C’est le moment de vous " mettre en marche ".
  • Envie de perdre du poids ?  Les " solutions miracles n’existent pas " L’activité physique régulière et progressive associée à une alimentation équilibrée est indispensable.
  • Stressé ?  Rien de tel qu’une marche au grand air pour faire le vide et se ressourcer.
  • Sportif occasionnel ?  Pour maintenir ou améliorer votre condition physique.
  • Sportif confirmé ?  Ne passez pas à côté d’une activité qui pourra s’intégrer parfaitement dans votre préparation physique.
  • En convalescence ?  C’est l’idéal pour reprendre le sport en douceur et garder le moral.

Séance type

Chaque séance se décompose obligatoirement en :

  • Une phase d’échauffement musculaire et articulaire d’environ 10 minutes,
  • Une marche d’échauffement d’environ 15 minutes,
  • Une séance de renforcement  « fessier »
  • Une marche d’une durée plus ou moins longue de 1h à 1h30, voire plus pour les plus sportifs,
  • Une séance de renforcement  « bras »
  • Une marche de récupération d’environ 10 minutes,
  • Une phase d’étirements

Fit' Pousette

Tous les mercredis de 10h30 à 11h30 (à partir du 26 avril 2017) au stade Jean SEBERT d’Avesnes-le-Comte

fit poussette 2017

Le FIT’ Poussette  permet de concilier sport et maternité !

Le Fitness poussette est un sport qui fait fureur aux États-Unis et au Canada. En effet, pour les mamans qui ne peuvent pas ou qui n’ont pas envie de faire garder leur bébé mais qui ont envie du faire du sport, le Fit’ poussette est la solution idéale ! C’est un sport qui permet de se dépenser tout en promenant bébé dans sa poussette.

Il n'y a pas de course, juste marche rapide !

Toutes les poussettes peuvent faire l'affaire !

Les bienfaits sur la santé

Pourquoi ce sport s’est-il propagé rapidement dans les grandes villes françaises Paris, Lyon, Toulouse, Bordeaux… ?

Les bienfaits réels de l’activité sont :

  • Amélioration de la forme physique générale
  • Tonification de la silhouette, en particulier la sangle abdominale
  • Renforcement du périnée
  • Rompre les mamans de l’isolement pendant leur congé maternité
  • Aide à retrouver sa silhouette d'avant la grossesse
  • Echanges de conseils entre mamans

Le public concerné

Qui peut pratiquer le FIT’ Poussette :

Jeunes mamans ? C’est le moment de vous "remettre au sport sans abandonner son bébé ".

C’est l’idéal pour reprendre le sport en douceur et garder le moral.

Séance type

Chaque séance se décompose obligatoirement en :

  • Une phase d’échauffement musculaire et articulaire d’environ 5 minutes,
  • Une marche d’échauffement d’environ 10 minutes,
  • Une séance de renforcement : fessiers, abdos, bras, …
  • Une marche de récupération d’environ 10 minutes,
  • Une phase d’étirements, stretching

8ème Raid - Jeudi 25 mai 2017

affiche raid 2017

Le RAID 2017 a eu lieu le jeudi 25 mai 2017 (Ascension) à Duisans

Résultats

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Vidéo

Raid Adultes

100 équipes maximum de 2 personnes

Départ à 8h (briefing à 7h45)

  • Parcours « Découverte » - 38km
    • VTT : 12km (dont 6km chrono)
    • Trottinette: 2km
    • Biathlon (tir + coordo-ski)
    • Run and Bike : 14km (dont 11km chrono)
    • Spéciale VTT Clairefontaine: 4km (dont 2km chrono)
    • Course d’Orientation : 3km (à la carte)
    • Trail final : 3km
  • Parcours « Confirmé » - 38km
    • VTT : 12km (dont 6km chrono)
    • Trottinette: 2km
    • Biathlon (tir + coordo-ski)
    • Trail: 14km (dont 11km chrono)
    • Spéciale VTT Clairefontaine: 4km (dont 2km chrono)
    • Course d’Orientation : 3km (à la boussole)
    • Trail final : 3km

Télécharger le bulletin d'inscription au RAID Adultes.

Raid Juniors

40 équipes maximum

Départ à 14h30 (briefing à 14h15)

  • 13/15 ans
    • VTT
    • Biathlon (tir + coordo-ski)
    • Course d’Orientation
    • Run and Bike + 1 épreuve surprise
  • 8/12 ans (+ 1 adulte)
    • VTT
    • Biathlon (tir + coordo-ski)
    • Course d’Orientation
    • Run and Bike + 1 épreuve surprise

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